Cara Menghilangkan Rasa Cemas, Takut Dan Deg-degan

By | November 3, 2016

Cara menghilangkan rasa cemas, takut dan deg-degan,, hanya diri kalian sendiri lah yang bisa menghilangkan itu,, karna itu akibat dari faktor dalam diri anda,, disini ada beberapa tips , semoga bermanfaat.

1. istirahat agar tenang secara fisik.

2. Alihkan perhatian dari hal yang mencemaskan selama 15 menit dengan jalan di sekitar tempat kediaman, membuat secangkir teh atau mandi.

3. Jika jantung berdenyut lebih cepat atau telapak tangan berkeringat, yang paling baik adalah jangan diperangi.

Letakkan telapak tangan di perut dan bernafas perlahan dan dalam (tidak lebih dari 12 nafas per menit) membantu menenangkan badan.

4. bantu pikiran anda terbiasa mengatasi panik dan dapat menghilangkan rasa takut.

5. Ambil waktu untuk memejamkan mata dan membayangkan sebuah tempat yang aman dan tenang.

6. Menceritakan rasa takut dapat menghilangkan banyak ketakutan.

7. Tidur yang baik, makanan lengkap dan sering jalan kaki merupakan obat terbaik untuk mengatasi keresahan.